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08/04/2012

Auto avaliação

Se deseja melhorar, crescer ou atingir metas é muito importante desenvolver o hábito de auto avaliar-se constantemente. Seguem algumas dicas de questionamentos que podem lhe auxiliar nesta tarefa:

1) Comeu de 3 em 3 horas?
2) Ingeriu bastante água?
3) Sentou para comer?
4) Mastigou bem os alimentos na hora de comer?
5) Não repetiu a refeição?
6) Evitou doces, frituras e gorduras?
7) Elogiou-se quando teve ações que eram boas para sua reeducação alimentar?
8) Resistiu às tentações?
9) Fez seu diário alimentar todos os dias?
10) Qual foi seu peso nesta semana?
11) Soube diferenciar fome de vontade de comer?
12) Parou de comer quando já estava satisfeito (a)?
13) Procurou resolver os problemas do dia a dia de forma prática ao invés de comer para aliviar as tensões?
14) Praticou atividade física?

Enfim, estas são algumas perguntinhas que você pode se habituar a fazer todo final do dia ou da semana, para avaliar seu comportamento alimentar e promover as mudanças necessárias.


Psicóloga Clínica Carla Presutti.

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