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07/04/2012

Você come suas emoções?


Comer emocionalmente envolve a vontade de se distrair de um sentimento desagradável.

Quando perceber que está comendo por qualquer motivo que não seja fome, pergunte-se:

1) Como estou me sentindo emocionalmente? Nomeie suas emoções: Me sinto triste, solitário, preocupado, envergonhado, frustrado, com raiva, aborrecido?
2) O que aconteceu que me deixou com este sentimento?
3) Como reagi diante do que aconteceu? Como gostaria de ter reagido?
4) Como posso solucionar o que me deixou com este sentimento, sem recorrer à comida?

Faça este exercício sempre que tiver um impulso para comer fora de hora. Saiba que é imprescindível aprender a lidar com suas angústias se deseja emagrecer e sustentar o corpo mais magro, pois a parte mais difícil de uma reeducação de hábitos é esta: Administrar as emoções do dia-a-dia, seja em relação à própria reeducação alimentar, seja referente às demais situações que fazem parte de sua vida.

Reeducação Alimentar é cuidar destes três pilares: Mente, corpo e emoções!




Psicóloga Clínica e Psicoterapeuta Cognitiva e Comportamental Carla Presutti

Não faça dieta, mude hábitos: http://www.facebook.com/groups/emagrecendocomacabeca

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