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04/05/2012

Dicas para lidar com a fome emocional


Comer emocionalmente, geralmente envolve a vontade de se distrair de um sentimento desagradável. É o desejo de aliviar esta sensação ruim, através do prazer que o alimento proporciona.

Quando perceber que está comendo por qualquer motivo que não seja fome, pergunte-se:

1) Como estou me sentindo emocionalmente? Nomeie suas emoções: Me sinto triste, solitário, preocupado, envergonhado, frustrado, com raiva, aborrecido?
2) O que aconteceu que me deixou com este sentimento?
3) Como reagi diante do que aconteceu? Como gostaria de ter reagido?
4) Como posso solucionar o que me deixou com este sentimento, sem recorrer à comida?

Faça este exercício sempre que tiver um impulso para comer  fora de hora. Saiba que é imprescindível aprender a lidar com suas angústias se deseja emagrecer e sustentar o corpo mais magro, pois a parte mais difícil de uma reeducação de hábitos é esta: Administrar as emoções do dia-a-dia, seja em relação à própria reeducação alimentar, seja referente às demais situações que fazem parte de sua vida.

Reeducação Alimentar é cuidar destes três pilares: Mente, Corpo e Emoções!
Abraços,

Psicóloga Clínica Carla Presutti.

2 comentários:

  1. Nossa ...eu era assim ...
    Meu trabalho é muito esstressante ,então toda vez que eu estava sobre pressão (que era quase sempre),eu danava acomer ...o poir que atacava minha gastrite ,e asveses achava que era a fome que não pasava ,mas não era ...Fora que aqui em casa todos os dias era refrigerante no almoço e najanta que deveis seu comida era lanche.Nunca fui de comer muito ,mas comia as coisas erradas,compusiva por doces,fritura ,hamburgues podrão(aqueles vendido no bairro cheio de gordura e tudo q não presta dentro)..
    Hoje c om apenas 16 dias de R.A eu ja nen consiguo penças em comer esse lancher ...Teve dia que comi um pedaço de bolo ,teve dia que tomei um copo de refri...Mas uma vez ou outra e apenas uma pequena porção...
    Visita meu blog linda e se tiver dicas pode deixá-las que será um prazer ...Precizo de vcs pra conceguir ir até o fim.
    Se puder me siga ,por que assim fica mais facil pra eu estar semre no seu blo ...Adorei ...parabens.
    Bjs

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    Respostas
    1. Oi Dani! Já estou lá no sei blog! Obrigada pelo comentário e saiba que pode contar comigo, ok! Beijos ;)

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