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10/07/2012

Benefícios da atividade física

Por: Marcelle Pinheiro - Fisioterapeuta

Praticar atividade física faz bem ao corpo e a mente. Confira os benefícios gerais da atividade física e os benefícios da atividade física na adolescência, na terceira idade e durante a gravidez.



 Os benefícios gerais da atividade física são:

    Emagrecer, combatendo a obesidade;
    Melhorar a circulação sanguínea;
    Aumenta o metabolismo;
    Fortalecer o sistema imune;
    Diminuir os riscos de doenças cardíacas;
    Aumentar a resistência dos ossos, prevenindo a osteoporose;
    Melhorar a coordenação dos movimentos e do equilíbrio;
    Aumentar a boa disposição e o bom humor;
    Diminuir o estresse, risco de ansiedade e depressão;
    Promover uma maior interação social;
    Melhorar a imagem corporal e a auto estima e
    Melhorar a capacidade de aprendizagem.

Benefícios da atividade física na adolescência

Além de todos estes benefícios acima citados, outros benefícios da atividade física na adolescência são:

    Combater o excesso de peso;
    Melhorar a auto-estima;
    Diminuir a depressão;
    Melhorar o desempenho escolar;
    Diminuir o estresse e o cansaço;
    Melhorar a postura;
    Melhorar a aparência da pele.

Se o adolescente gozar de boa saúde física e mental ele poderá realizar qualquer atividade física, à livre escolha, pois nesta faixa etária têm-se mais força, boa disposição e o risco de doenças é muito reduzido.
Benefícios da atividade física na terceira idade

Os benefícios da atividade física na terceira incluem:

    Melhora do equilíbrio, diminuindo o risco de quedas e consequentemente de ossos quebrados;
    Diminui a perda de massa óssea, tornando os ossos mais fortes;
    Diminui a pressão arterial;
    Melhora a digestão dos alimentos;
    Melhora a Diabetes, por aumentar a resistência à insulina;
    Melhora o andar, devido ao fortalecimento dos músculos e aumento da flexibilidade;
    Diminui a depressão, devido à interação social e liberação das endorfinas;
    Melhora a auto-estima;
    Diminui as varizes e as doenças cardiovasculares;
    Melhora a capacidade de reflexos;
    Melhora a postura corporal;
    Melhora a respiração e a circulação sanguínea;
    Diminui o risco de infecções respiratórias;
    Aumenta a capacidade respiratória;
    Diminui o inchaço das pernas;
    Diminui a dor nas costas.

Mas para conseguir alcançar todos estes benefícios o indivíduo deve realizar a atividade física que mais gosta, no mínimo 3 vezes por semana, sempre acompanhado de um educador físico e sob orientação médica.
Benefícios da atividade física na gravidez

Os benefícios da atividade física na gravidez, são:

    Melhorar a capacidade respiratória, diminuindo a falta de ar;
    Diminuir o inchaço das pernas e pés;
    Melhorar a capacidade cardíaca, facilitando o trabalho de parto e a sua recuperação;
    Combater o excesso de peso;
    Melhorar a flexibilidade;
    Aumentar a força muscular;
    Diminuir a pressão arterial;
    Diminuir o colesterol alto;
    Diminuir a dor nas costas;
    Baixar os níveis de glicose no sangue;
   Aumentar a circulação sanguínea de modo benéfico para o bebê que recebe mais oxigênio.


As atividades físicas mais indicadas para a gravidez são, caminhada, hidroginástica, natação leve e alongamentos, pois são exercícios de baixo impacto, que não irão prejudicar o bebê em nada.

O melhor horário para praticar a atividade física é pela manhã, pois assim o metabolismo fica mais acelerado e fica mais fácil emagrecer e tem-se mais disposição para enfrentar o dia a dia.

Mas para conseguir alcançar todos os benefícios da atividade física é preciso praticar os exercícios com regularidade.

Fonte: http://www.tuasaude.com/beneficios-da-atividade-fisica

"Não faça dieta. Mude hábitos!"

Um comentário:

  1. Oi linda, tudo bem?
    Nossa, se já gostava de fazer exercício agora é que vou fazer com mais gosto, rsrsrsrsrs!
    Quantos beneficios, eu realmente me sinto mil vezes melhor quando vou pra academia.

    Beeijos!

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