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27/08/2012

DESAFIO: Fim de Semana Light





Sabemos que os dias que estamos mais propensos a sair da R.A. são os finais de semana.

Pessoalmente isso tem me incomodado bastante e decidi que neste final de semana (01 e 02 de setembro), não vou me render a um docinho, pizza e outras coisitas mais!

Na verdade, pretendo realizar esta meta em dois finais de semana por mês daqui para frente, mas vou começar aos poucos, e neste mês de setembro farei em um só.

Gostaria de dividir esta meta com vocês que estão sempre acompanhando as postagens do blog ou da página do Facebook.


 A proposta é a seguinte:

1) Não ceder ao impulso de comer doces, tomar refrigerantes ou álcool, não ingerir fritura, massa em excesso ou que não seja de farinha integral, beliscar durante o dia todo, dentre outros deslizes;

2) Não repetir refeições e não comer grandes porções;

3) Não acompanhar o ritmo/ hábitos inadequados das pessoas do seu círculo social e ser Assertivo (a), ou seja, recusar a oferta de comida engordativa e fora do seu planejado;

4) Planejar durante esta semana todo o seu cardápio light  dos dias 01 e 02 de setembro, para que dê tempo de comprar os ingredientes e não ter desculpas de que não tem nada light em casa, na hora de ir para a cozinha preparar a comida;

5) Comer de 3 em 3 horas impreterivelmente;

6) Beber 2 litros de água tanto no sábado como no domingo;

Pronto! É só isso! Serão apenas dois dias, um fim de semana.

Se desejar você pode sugerir alguma receita saudável aqui no blog ou na página do facebook, para dar uma idéia às pessoas que irão participar.

Minha sugestão de receitas são:


Para mais idéias do que preparar consulte a página de RECEITAS SAUDÁVEIS.
Na segunda-feira dia 03/09 comento como foi desafiar-me e vou querer saber como foi para você, ok!

Se desejar, fotografe suas refeições e publique no face ou me envie para publicá-las aqui no blog. Acredito que vai ser muito legal!

Então... força para nós e foco na meta deste próximo fim de semana! “Tamo junto”

Abraços,

Psicóloga Clínica Carla Presutti

 *Já fez Reeducação Alimentar pela Psicologia e Nutrição integradas? Conheça o Programa "NÃO FAÇA DIETA. MUDE HÁBITOS!". Entre em contato conosco para mais informações*

25 comentários:

  1. Vou participar pq precisooooooooo....Bjuuus

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    1. tb vou oparticipar...entretanto venha no meu blog me dar uma força...aminhasagaindividual.blogspot.pt!!!!!!!!!!!!!

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    2. Oi Mary!!! Fui lá no seu blog! Já estou te seguindo... Este fim de semana vai ser um sucessoooooo... Beijão

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  2. Mais que necessário! Será um bom recomeço =D

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    1. Iniciar o mês de setembro com tudOOOO Bruna! BeijOO

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    2. Esses doze quilos que ganhei depois dos 40, está difícil largá-los mas vou conseguir!!

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  3. Respostas
    1. Vai ser muito bom Elizandra! Segunda-feira estaremos leves, por dentro e por fora! rs Beijãoooooo

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  4. Gostei, tenho uma receita de panquecas sem faria maravilhosa, depois vamos ao comentarios

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  5. grande,e saudável idéia!to nessa com certeza!bjs...

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  6. legal, isso mesmo, eu só consegui manter meu emagrecimento qdo consegui controlar o final de semana. Não adianta fazer tudo certo durante a semana e exagerar no fds. Eu tenho uma receitinha de lasanha de berinjela que é maravilhosa. e tb pode comer pizza de mussarela, marguerita, legumes...1 pedaço...sem refrigerante...mas tem que fazer mudanças aos poucos...vim te conhecer e estou te seguindo..bjao
    http://comomelhorlogoemagreco.blogspot.com.br/

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    1. Vou visitar seu blog, com certeza!!!! Este fim de semana será D+. Beijos

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    2. Eu quero a receita da lasanha light, por favor

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  7. Toparei e já chamei as amigas!!!

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  8. Comecar o mês de setembro com tudoooo gostei eu queroooo

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  9. Que idéia excelente...
    Eu estou me remoendo com este problema... Comportadíssima durante toda a semana, mas permissiva aos sabados e domingos, jogando fora todo o esforço de dias...
    Já estou dentro! Tamu junto!!!
    :)

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  10. eu to dentro já preparada pscologicamente e pronta pra guerra kkkkkkk fds eu jaco sempre afff mas essa vai ser diferente,bjsssss

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  11. Este comentário foi removido pelo autor.

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    1. Helena

      Excelente idéia, tô dentro! Cada dia que passa vou só descobrindo dicas que me incentivam a levar minha R A
      adiante!! O meu muito obrigado!

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  12. Eu tive um final de semana light! Apesar de ter comido pizza na sexta feira, não extrapolei e iniciei a semana muito orgulhosa de mim! Obrigada pelo convite.

    Bjs.

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    1. Que jóia Cíntia! A energia deste fim de semana foi muito boa. Também me senti bem comigo por isso e vou repetir, com certeza! Fico contente de vc ter participado também. Beijão e sucesso sempre :D

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