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04/02/2013

O que fazer para voltar à R.A. após as festas de fim de ano


Muitas pessoas têm desabafado comigo a respeito de não estarem conseguindo retomar a R.A. após as festas de fim de ano. E olha que já estamos na semana do carnaval! 

 
Sair da rotina atrapalha um pouco, porque perdemos o “embalo”, mas não é o fim do mundo. Eu diria para retomarem de onde pararam, pois não há segredos ou fórmulas mirabolantes. 

Reservem um momento a sós consigo próprios, peguem um caderno, que insisto em dizer que deve ser um companheiro de registros diários e anotem:

Seus motivos para emagrecerem;

Pensamentos/ Sentimentos e Atitudes que não estão lhe ajudando a dar continuidade na R.A.;

 Por quais atitudes começar a retomar;

Eliminar todo alimento que não for saudável do armário/ geladeira e preparar uma lista com os alimentos lights (trocar o pão convencional pelo integral, as bolachas por frutas e iogurte light e assim por diante. Ir às compras;
  Eleger UM dia da semana para comer algo que esteja fora deste planejamento e não ceder e nem ser flexível nos outros dias, pois se nesta etapa você não for firme haverá grandes chances de enfraquecer sua autoconfiança. Lembre-se de que quanto mais resistir mais firme se tornará;
  Fazer registros diários de tudo o que comer e da quantidade ingerida, além dos horários;

  Mexer-se mais para ajudar o metabolismo, nem que seja uma caminhadinha três vezes na semana por 20 minutos;

Vocês querem emagrecer? Então mãos à obra. Remoer seus insucessos não vai lhe ajudar. Mexam-se. Aproveitem e colem fotos suas da época em que estavam magras (os) ou fotos de celebridades que admiram em uma folha e escreva bem grande:

FOCO – DISCIPLINA – RESISTÊNCIA

Pronto. Cole este papel em um local que possa visualizar várias vezes ao dia ou leve na bolsa.

Reflita e faça sua escolha AGORA:
Comer exageradamente e principalmente o que não é saudável te fará feliz momentaneamente, sem contar que depois a frustração ocupará a maior parte do seu tempo


Mas se você focar em mudar seu estilo alimentar e aceitar que para isso terá que abrir mão dos exageros e fazer outras escolhas, certamente se sentirá bem consigo mesmo a maior parte do tempo

 
Uma vez escrevi a respeito dos altos e baixos da R.A.. Realmente existem momentos em que nos sentimos mais firmes e outros que nem tanto. Porém, é possível retomar sempre, quem decide é você.

Sucesso à todos e forte abraço!

Psicóloga Carla Presutti

2 comentários:

  1. E para contribuir com sua R.A. conheçam nossos produtos naturais. Você pode comprar da sua casa, trabalho ou de onde preferir, entregamos para todo o Brasil 24h por dia!
    acessem:
    http://emporiointernutri.blogspot.com.br/

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  2. Excelente post, vi que assim como eu muitas amigas blogueiras estão tento dificuldade em retomar a R.A, Concordo plenamente com o que vc disse quanto mais resistimos mais forte nos sentimos. Estou confiante, e sei que vou conseguir, obrigada por compartilhar tantas dicas valiosas. Bjs

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