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NÃO FAÇA DIETA. MUDE HÁBITOS!






Você sabia que 40% do nosso dia a dia é composto por HÁBITOS?! 

Seja quais forem os hábitos, a boa notícia é que É POSSÍVEL MUDÁ-LOS, mesmo que já façam parte do seu repertório comportamental há muito tempo. Você tem ideia de por quê é possível alterá-los?  Por que SÃO DECISÕES, ESCOLHAS CONSCIENTES e VOLUNTÁRIAS.

E para que as mudanças ocorram é necessário AUTOCONHECIMENTO. Você precisa compreender como os maus hábitos se instalaram, quais são os gatilhos que os desencadeiam e como lidar com eles para que haja aquisição DOS BONS HÁBITOS, NOVOS HÁBITOS!

Quem já segue há algum tempo este blog e a página do facebook EMAGRECENDO COM A CABEÇA, sabe o quanto enfatizo que emagrecer envolve aprender a se alimentar adequadamente, mas TAMBÉM é fazer uma faxina psicológica... Eliminar peso é CONSEQUÊNCIA de mudanças internas do ponto de vista psicoemocional e comportamental. Só mudamos comportamento quando alteramos algo em nossa CABEÇA.
 
A maneira, o modo, o jeito de você se alimentar faz toda a diferença. Afinal, podemos comer de tudo, a menos que se tenha restrições médicas, sabemos que a ingestão moderada e na porção adequada não faz mal. E é neste momento que você deve contar com bons hábitos alimentares (ATITUDES MENTAIS e COMPORTAMENTAIS) para não somente ELIMINAR PESO, mas principalmente MANTER-SE no peso saudável, pois se as novas habilidades não forem exercitadas, praticadas, treinadas e compreendidas como um novo estilo de vida, emagrecer será provisório. 

Se você se identificou com a visão e a proposta do EMAGRECENDO COM A CABEÇA e deseja mais informações, me envie uma mensagem. Terei grande satisfação de responder seu e-mail: pscarlacris@hotmail.com


Forte abraço!
Psicóloga Clínica Carla Presutti
Especialista em Terapia Cognitiva e Comportamental
Idealizadora do EMAGRECENDO COM A CABEÇA






“Insanidade: Fazer a mesma coisa uma e outra vez e esperar resultados diferentes.” (Albert Einstein)







31 comentários:

  1. Super curti. Eu fui daquelas que fazia uma dieta restringindo tudo, sem mudar nada no mais importanto, no psicológico. O Resultado, foi que engordei tudo de novo e ainda mais. Agora não. estou transformando a minha cabeça em uma cabeça magra pra poder tornar meu corpo magro.

    Parabéns pelo incentivo Carlinha.

    Beeijos!

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  2. Estou conseguindo fazer uma reeducação alimentara 5 meses e as poucas vezes que como pizza, sorvete não engordo, estou adorando esse negocio de reeducação alimentar, é maravilhoso.

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  3. preciso de ajuda sofro de compulsao alimentar epior atarde

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    1. é vejo que não é só eu que sinto desse mesmo problema ambém passo por isso e é horrivel, pessimo..

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  4. silvia marins

    Tenho 50 anos, 1.67cm,92kg.Apesar de tentar fazer R.A.,sofro com compulsão alimentar,só consigo me controlar até as 15 horas, depois desse horário, não sei o que me acontece.Tenho transtorno depressivo ansioso, tomo medicações controladas.(antidepressivos).Não sei o que fazer. Por favor ajude-me.

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  5. comecei ano passado. durou 1 mes e meio, depois por motivos de força maior tive depressão serissima e interrompi o tratamento q nesse periodo emagreci 4kg. mas tinha gostado muito, sua mente muda. depois passado a depressão e por causa da medicaação emagreci muito e depois engordei 1 kg a mais.
    voltei a nutricionista na quarta e comecei na quinta, hoje tem 3 dias e ja vejo a barriga sem estar estufada e percebendo q realmente é bem melhor reeducação do q dieta.

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  6. Gostaria de participar do programa como faço..não estou conseguindo enviar e-mail via outlook alguém pode me ajudar. Tatiane

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    1. Oi Taty! Vc não está conseguindo me enviar e-mail, é isso? Deixe aqui o seu endereço de e-mail ou facebook paea eu lhe adicionar e conversármos a respeito. Meu face é www.facebook.com/carlapresutti
      Outro e-mail para vc tentar: emagrecendo@outlook.com
      Obrigada por visitar a página! Beijos

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  7. oi querida...temos que ter força para mudar nosso padrão cerebral..e muitas vezes precisamos de ajuda profissional...bjs

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  8. pena que é só em são paulo

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  9. Confesso que fico triste com a comparação, como se quem fizesse dieta não pudesse ter uma mudança de hábitos/pensamentos. Comecei a minha caminhada a 1 ano e 3 meses atrás com uma dieta, depois segui por cerca de 6 meses com reeducação alimentar, passei mais 5 meses enfrentando o efeito platô até que resolvi recorrer novamente a uma dieta, estou a 3 meses nessa dieta e ao longo desses mais de 1 ano emagreci 22 kg, aproximadamente cerca de 8 kg nesses últimos 3 meses.

    Tenho plena certeza que as coisas que restringi na minha dieta NUNCA me farão falta, como óleo, carnes gordas, refrigerante, certos tipos de doces, frituras, entre outros. Sei que apesar de não fazer uma reeducação alimentar propriamente dita, eu me reeduco a cada dia, aprendi a comer bem, a ir ao supermercado e escolher as coisas mais saudáveis, a preparar os meus próprios pratos, muitas vezes adaptando as receitas "engordiet" para as light.
    Aprendi a adaptar a minha dieta a minha realidade de vida, e aos meus horários, que aparentemente não são fáceis e fariam qualquer um desistir.

    Mas com certeza ninguém emagrece definitivamente sem mudar o psicológico, relacionado a isso gosto bastante do livro da Dr. Beck, que foi um grande aliado para a minha mudança de pensamento e de vida!

    Beijo, Bruna Beraldo.

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    1. Oi Bruna,td bem?Li sua msg e a minha não é diferente da sua e de muitas outras mulheres.Gostaria de saber qual é o livro do dr Beck que está te ajudando.Se ler esta msg,por favor poderia enviar-me o título do livro no meu e-mail?silvana_guidugli@hotmail.com
      Força sempre.Obrigada,Silvana

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    2. OI Bruna pode me add no seu face..para conversarmos melhor??
      http://www.facebook.com/home.php#!/
      henrirose@hotmail.com
      Obrigada!!

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  10. Adorei, foi mais ou menos isso que fiz, emagreci 10 kg ainda com meus 16 anos, até ai, tudo bem, o lado ruim foi ter feito as tais trocas na alimentação por opções magras sem ter feito nenhum tipo de exercício, aff...isso não pode gente, não pode mesmo, porque é muiiiiiito mais complicado deixar o corpinho em forma....#eusofrendomuito....sniff...

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  11. por que nao disponibilizam essas informacoes qratuitamente pra todos. ja que esse e um problema de saude publica.

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  12. acredito que esteja precisando dessa ajuda, engordei 4 kg, e não consigo volta a R.A, tá tão difícil, e sei que é meu lado emocional que está fazendo com que não consiga retomar a dieta. Bjs

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  13. Bom dia Carlinha, gostaria de saber como posso iniciar uma R A? sei que é uma reeducaçao alimentar, mas não sei o que preciso comer pra perder um pouco de peso, porque tenho problema em uma perna e não posso engordar e preciso de uma orientação, como iniciar...bjs e muito obrigada =) Ale

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  14. Bom dia carla eu procurei ajuda , pq descobrir que sozinha não consigo acabo me sabotando rsrs bjussss

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  15. Que bacana Mirela! A verdadeira R.A. inclui uma nova CONSCIÊNCIA ALIMENTAR, o DESENVOLVIMENTO de um novo MODO de se relacionar com a comida, e claro que o emagrecimento será consequência disso. Sucesso sempre linda Mirelitia :D

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  16. Oi Carla, queria umas dicas suas!!!! Estou tentando me reeducar na alimentação, comecei fazer caminhada e comecei a perder peso,porém comecei sentir dores no pé direito e parei de caminhar, descobri que estou com fascite plantar e estou em tratamento , mas estou preocupada em como posso continuar me exercitando para não deixar de perder peso e desanimar nessa longa caminhada, mas sem prejudicar meu pé...vc pode me ajudar????? Obrigada

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  17. Oi Fernanda! Me segue pela page www.facebook.com/emagrecendocomacabeca
    E deixe aqui o seu facebook que te adiciono. Beijos!

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  18. Gostaria de receber orientações de como emagrecer a cabeça.... Desde janeiro estou tomando shake e em 3 meses foram só 4kg.
    Normalmente 4kg vão no 1°mês. Meu metabolismo é lento e procuro ingerir alimentos que aceleram como maçã, chá verde e o preto... Me ajudem?

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  19. Boa tarde, Carla
    Tenho 44 anos, 1,67 alt, 108 kgs. Iniciei RA, e comecei a perder peso lentamente pois tbm tenho hipotireoidismo e sinto-me inchada e que demoro mais, no entanto, perdi meu filho e então tudo desabou não encontrei forças pra mais nada, a não ser ficar trancada em meu quarto durante horas, sair de casa, ou me empenhar em alguma coisa parecia um sacrificio enorme. Atualmente estou tentando retomar minha vida, minha filha tbm engordou horrores e estamos as duas tentando mudar isso, Gostaria de contar com seu apoio.Fica com Deus. Bjs AGDA REIS

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  20. Olá,
    Eu tenho 43 anos, 107 kg, esclerose múltipla, e preciso muito emagrecer. Tenho hipotireoidismo leve e sequelas da EM que me dificultam fazer exercícios. Tive conhecimento do seu trabalho e resolvi pedir ajuda. Por gentileza, peço sua ajuda. Moro em juiz de Fora, MG e gostaria de saber como faço para receber suas orientações. Obrigada.

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  21. Olá...
    sou diabética,tenho colesterol hiper alto e trigliceres tbm altíssimo,preciso mto estar em constante vigilia alimentar,pois minhas restrições são mtas,e por isso eu fico mto anciosa e me descontrolo,acabo comendo mto ,sem nescessidade,fico deprimida por não conseguir me manter firme na dieta,póis é uma questão de saúde.Tem tempos que eu consigo fazer tudo certinho,mas passa uns dias e tudo vai por agua a baixo.Meus índices sobem mto,meu trigliceres já chegou a 2192,quando normal é 150,fui parar no hospital com sérios problemas consequencia disso.Prometi que mudaria minha vida ,por uns tempos eu fui bem ,mas agora to mal de novo.Me sinto um lixo por isso,um fracasso,eu sempre fracasso.Me ajudem....Leila C C de Curitiba.

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  22. Amo o blog, será que você poderia dar uma olhada no meu novo blog " http://patrulhadoemagrecimento.blogspot.com.br/ " Por favor.. Muito obrigado e espero que consiga atingir todas as suas metas! ><

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  23. Olá Carla, sou a Letícia tenho 17 anos e to com 74 kilos. a um ano atrás eu morava no nordeste, um lugar mto quente, e pesava 65 kilos, mais la eu jogava bola, suava mto. Onde moro atualmente (interior do ES) é mto frio, e nao andava praticando exercício, nem me movimento mto até poq nao trabalho, em consequência disso ganhei 9 kilos. Com peso na minha consciência ultimamente to tentando perder peso, como nao trabalho, acordo tarde e todo café umas 10:30 da manhã, geralmente como 2 paes com margarina lithg e café, umas 12:30 eu almoço, to almoçando 2 colheres de arroz, feijao, mto alface, tomate, abacaxi e um tipo de carne, a tarde to caminhando 3 kilomentros por dia, depois janto mta salada. Muitas vezes nao resisto a tentações (salgados, massas, guloseimas, etc) que é o que mais me maltrata rsrsrs. Queria algunas dicas, se possível.
    Desde ja agradeço. Me ajuda...

    Amei seu trabalho, beijos!

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  24. OLA DR. estou com uma grave dificuldade eu tenho 1.65 de altura estava pesndo 95 kls consegui eliminar 6kls. em apenas 3 semans estou indo a academia 5 a 6 vz na semana e comendo so saudavel... tento fazer minhas refeicoes de 3en 3 hrs.... acontece que jatem 3 semans que nao consigo perder nadaaaaaa o que pode ser a causa tomo cha verde,limao,gengibre .... mas nada esta funcionando continuo na academia .... por favor preciso de uma ajudinha...desde ja obrigada!!!

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  25. Não tem jeito, mudar hábitos é preciso. Fazer dietas malucas e restritivas é ruim porque assim que estas acabam, os hábitos antigos voltam com tudo, e com eles, o peso que você perdeu. Escrevi este artigo sobre 7 hábitos que são altamente eficazes para emagrecer, espero que gostem: http://comeceaemagrecer.com.br/habitos-emagrecer/

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  26. Muito bom sua filosofia! Continue firme! bjos!

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